Olah Raga Lari 2

Salah Satu kelebihan olah raga lari adalah mudah dilakukan dan murah meriah karena tidak membutuhkan peralatan khusus apapun selain pakaian dan sepatu olahraga. Olah raga yang sederhana ini tidak memerlukan tempat atau lapangan yang khusus, asal kita pandang bisa melewati sebuah lahan untuk dilewati / berlari, pastinya olah raga lari ini bisa kita lakukan.

Dalam Melakukan olah raga lari seringkali kita tidak memperhatikan aturan – aturan atau trik yang baik dalam berlari . Padahal ada aturan-aturan yang harus ditaati ketika kita berlari untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, antara lain:

• Saat kita berlari ambillah napas pendek-pendek dari hidung, hal ini bertujuan untuk mencegah kita kehabisan napas dan membuat kita tidak terengah-engah ketika berlari.
• Jika sudah sangat capek, sebaiknya menghirup udara dari hidung dan dikeluarkan pelan-pelan lewat mulut (jangan mengeluarkanya dengan terburu – buru).
• Menapaklah di bagian kaki yang benar. Bagian kaki yang benar adalah di bagian belakang jari-jari kaki, namun bukan tumit. Ini menghindari kaki kita dari cedera.
• Jaga posisi tubuh agar tetap tegak ketika berlari. Seringkali ketika berlari kita cenderung ingin membungkuk. Postur tubuh yang membungkuk membuat otot-otot tubuh menjadi kurang aktif bekerja sehingga dapat menimbulkan rasa nyeri seusai anda berlari.
• Perhatikan posisi siku ketika berlari. Posisi mengangkat siku yang benar adalah mengangkatnya setinggi 90 derajat dan berada sedekat mungkin dengan tubuh kita.
• Mengepalkan telapak tangan, tidak perlu terlalu kencang. Cukup setengah kepalan saja seperti sedang menggenggam sesuatu. Ini berfungsi membuat rileks tangan dan bahu kita.
• Minum adalah salah satu yang tidak boleh dilupakan dalam berolah raga lari, baik itu sebelum, selama dan sesudah berlari.  Hal ini dimaksudkan untuk menghindarkan kita dari kondisi dehidrasi.

Jika sudah tahu kiat – kiatnya, bolehlah sekarang kita siap untuk berlari. Hayukkkk. Salam Sehat (H2)